デスクワークのビジネスマンには、腰痛は大敵。
腰痛に２０年以上のキャリアを積んだ（？）私から
簡単な対策をご紹介させていただきます。
：：：お尻の筋肉ストレッチ：：：
いかの方法で、お尻の筋肉を伸ばされます。
すると、腰の筋肉にゆるみが生じるらしく、（その結果、血行が改善し）
かなりの腰痛が、素早く軽減されます。
１） 背中を床に付け、一方の膝（例えば左）を曲げ、
その足のくるぶしが、他方の足（右）の膝上に来るようにします。
（自分から見て、逆４の字 になる。）
２）上の例で言う「右」の膝辺りを両手に抱えるようにしてゆっくり引っ張る。
そうすると、左のおしりの辺りの筋肉が伸ばされる感じがするはず。
３）足を替えて、逆もやってみてください。
このストレッチは、即効性があると感じています。
（私は、これがすぐに効かない場合には、腰痛がかなり重傷、と自己診断し、
できる限り早く病院に行くようにしています。）
職場ではやりにくいでしょうが、洋式トイレでは、何とかやれます。
（2009年４月作成）